はじめに
「なんとなく気分が晴れない」
「頭がいっぱいで休まらない」
そんな心の中のモヤモヤに、あなたはどう向き合っていますか？
私自身も、人見知りや緊張に悩んでいた頃、いつも心がざわざわして落ち着かない日々を過ごしていました。
でもある時、「モヤモヤを無理に消そうとする」のではなく、「軽くする」方法があると気づいたのです。
私がモヤモヤに振り回されていた頃
以前の私は、モヤモヤすると…
- 気にしないようにと無理やり考えないようにする
- 頭の中で反省会を始めてしまう
- 「こんなことで悩む自分はダメだ」と責める
と、かえって気持ちが重くなることを繰り返していました。
モヤモヤを「なくそう」とするほど、逆に強くなる──そんな悪循環にハマっていたのです。
小さな発見：「軽くする」視点
転機になったのは、「モヤモヤはなくすものではなく、軽くできるもの」だと気づいたことでした。
完全に消そうとする必要はありません。
少し軽くなれば、その日を過ごす力が戻ってきます。
この考え方に変えただけで、心の中の重荷が少しずつほどけていきました。
日常でできる簡単セルフケア３つ
私が今でも取り入れている、モヤモヤを軽くするセルフケアを紹介します。
① 書き出して「見える化」する
頭の中にあるとグルグル膨らみやすいモヤモヤ。
紙やスマホに書き出すだけで、整理されて軽くなります。
② 深呼吸で「今ここ」に戻る
モヤモヤは過去や未来に意識が飛んでいるときに強くなります。
深呼吸を3回して「今ここ」に戻ると、心が落ち着きやすくなります。
③ 小さな“快”を味わう
好きな音楽を聴く、あったかいお茶を飲む、散歩する。
小さな心地よさを感じる時間が、モヤモヤをふっと軽くしてくれます。
あなたへのメッセージ
モヤモヤを「なくそう」とする必要はありません。
まずは「軽くする」ことから始めてみてください。
心が少し軽くなるだけで、会話のトーンや人との関わり方も変わっていきます。
小さなセルフケアが、あなたの毎日をやさしく支えてくれるはずです。
おわりに
私のミッションは、
「恐れを超えて、心を自由に。」
心を軽くするセルフケアは、誰にでもできる第一歩です。
あなたが安心して人とつながり、笑顔で過ごせるように応援しています。